Jeder weiß, dass es keine Wunder gibt. Und wenn Sie die Gesundheit lange nicht folgen, zahlt Ihnen der Körper die gleiche Währung: Übergewicht, Hautprobleme, Verdauung und Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Wie kann man Krankheiten loswerden und Schönheit und Gesundheit wiederherstellen?
Schneller Gewichtsverlust ist ein Mythos.
Die schnellste Diäten, um Gewicht zu verlieren, mit der Sie mehr als vier Kilo pro Woche starten können, haben das Risiko für die Gesundheit des Magens und die großen Möglichkeiten, mit mehr als im nächsten Monat alle Verlorenen zurückzugeben.
Der schnellere und effektive Gewichtsverlust ermöglicht es Ihnen, bis zu 10 Kilogramm pro Monat ohne Rückkehr und Gesundheitsverlust zu starten. Alle Notfallmethoden, die am meisten versprechen, sind Orkatanismus oder schwerwiegende Gesundheit.
Tatsächlich gibt es keine magische Pille, noch die "wundersamen Diäten" oder die Übungen, die dazu beitragen werden, das Gewicht zu erwidern und vor einem Jahrzehnt in einer Woche zu verstehen. Es gibt diätetische und Endokrinologen, Kosmetikzimmer, Fitnesszentren, Geschäfte und Kaffee für gesunde Lebensmittel.
Was ist das Problem einer modernen Frau, warum erwarten Übergewicht und Gesundheitsstörungen bei jedem Schritt?
Erstens sind dies Verstöße gegen Schlaf und Ernährung. Schlaf 8-9 Stunden am Tag und vier Mahlzeiten pro Tag, mangelnde Stress und körperliche Aktivität-alles ist miteinander verbunden. Zuerst sollten Sie sich um Schlaf und Ernährung kümmern. Kein Geschäft hat es verdient, das Tagesregime zu vergessen. Ein Tag mit Schlafmangel ruiniert die Leistung für die ganze Woche.
Aufmerksamkeit!Wenn Sie Schlafmangel haben, machen Sie eine Pause und schlafen Sie genug. Dies lindert sofort Stress und schnelle Müdigkeit, die körperliche Aktivität verhindern. Verschwenden Sie also abends keine Zeit im Fernsehen oder im Internet. Besser einen Spaziergang machen. Ersetzen Sie einen Teil des Weges, um auf einem Spaziergang zu arbeiten. Wenn Sie morgens keine Zeit haben, tun Sie es abends nach der Arbeit.
Beobachten Sie den Arbeitstag, sitzen Sie nicht spät bei der Arbeit. Das ist unwirksam.
Selbst mit Essen ist alles mehrdeutig: Es gibt weniger - es bedeutet nicht immer, Gewicht zu verlieren. Die richtige Ernährung ist keine Diät, keine Ablehnung von Nahrung nach 18:00 Uhr (was mit diesem "Eulen" -Rat zu tun?).
Dies ist eine teilweise Ablehnung der Lebensmittelindustrie: Halbfinale, Soda, Fruchtsäfte, Gebäck, Mayonnaise, Ketchups und Margarinov. Untersuchen Sie die Zusammensetzung von Lattiero -Caseari -Produkten, Konserven und Gurken.
Essen Sie 4-5 Mal am Tag, teilen Sie süß und ungesüßt, zum Beispiel einen Snack und ein süßes Mittagessen nachmittags (Kekse, mittel, Suppen-Mittagessen). Von diesen sollten 2-3 Mahlzeiten ungesüßt und zufriedenstellend sein.
Was hat die tägliche Routine mit Übergewicht zu tun? Alle diese täglichen Gewohnheiten beeinflussen die Verteilung des Energieverbrauchs und der Kalorien während des Tages auf die Stoffwechselrate im Körper. Indem Sie die Gewohnheiten ändern, können Sie den Stoffwechsel beschleunigen und Ihren Körper verändern. Dies ist der beste Weg, um zu Hause schnell abzunehmen.
Gesunde Gewicht und Körpergewichtsindex
Es gibt eine Meinung der Ärzte -Diätiker, auf denen das Gewicht als die Norm angesehen wird. Der ideale Body Mass Index (BMI) wird also durch die Formel berechnet:
BMI = Gewicht (kg) / Höhe (m) 2
Darüber hinaus gibt es einige Korrekturen für Körper und Knochen, aber sie sind unbedeutend.
Es wird auch nützlich sein, eine Konsultation im Fitnesscenter zu bearbeiten und Ihren Prozentsatz an Fettgewebe im Körper zu entdecken. Dies hängt auch vom Schwerpunkt des Gewichtsverlusts ab. Die Schädigung durch die Anhäufung von Fettgewebe in verschiedenen Körperteilen ist unterschiedlich: das ungünstigste Fett im Bauch.
Wenn die inneren Muskeln der Presse in den Magen geschwächt sind, dann hören sie auf, ihren Zweck zu erfüllen - die inneren Organe an ihren Stellen zu unterstützen. Dies ist voller Krankheiten des Magen -Darm -Trakts. Grasso über die Hüften und das Leben bei Frauen ist eine hormonelle Veranlagung und wird als "Reserven für den Winter" verschoben, im Frühling ist es normalerweise weniger.
Einfache Ernährung für schnelle Gewichtsverlust, leichtere und effektive Diätenmenü
Es gibt eine Vielzahl von Diäten, die darauf abzielen, das Gewicht zu verringern. Einige von ihnen halten lange (mehr als einen Monat), aber gleichzeitig können Sie sicher abnehmen und die Ergebnisse für lange Zeit beibehalten. Es gibt aber auch andere Diäten, die 2 bis 7 Tage dauern, während es möglich ist, von 1 bis 8 kg zu fallen.
Natürlich scheint es mit einem Ausdruck von Federn, dass dies nicht real ist. Diese Diäten existieren jedoch und sind, wie die Praxis zeigt, wirklich effektiv.
Die Hauptregeln für Führung bei der Auswahl einer Diät
Schnelle und einfache Diäten basieren auf einer starken Einschränkung der Ernährung und umfassen in der Regel 1 oder 2 Lebensmittel, die verwendet werden können. Wenn Sie also dringend Gewicht verlieren müssen, wählen Sie genau die Ernährung, die Lebensmittel für Sie und die Liebe enthalten.
Wenn Sie sich vergeben, dieses oder dieses Produkt zu verwenden, dauern Sie höchstwahrscheinlich nicht zwei Tage. Darüber hinaus müssen Sie sich auf psychologischer Ebene konfigurieren, da Sie sicherlich verhungern müssen, und dies führt, wie Sie wissen, zur Bildung von Depressionen, Reizbarkeit, Schwindel und Schlafstörungen.
Wählen Sie eine Diät, die Gerichte enthält, für die kein komplexer Vorbereitungsprozess erforderlich ist, und benötigt mindestens Zeit. Je weniger Sie in der Küche sind, desto weniger haben Sie die Versuchung, etwas Leckeres zu essen.
Gehen wir also mit der Beschreibung einfacher Diäten über, die Ihnen helfen, sich in sehr kurzer Zeit zu verwandeln.
Schnelle Kefir -Diät
Diese leichte und einfache Ernährung ist heute die beliebteste. Es impliziert die Verwendung von Kefirs 1% während des Tages. An einem Tag müssen Sie nur 1,5 Liter Kefir und die gleiche Menge gewöhnlicher Trinkwasser trinken. Alles andere kann essen.
Es ist erwähnenswert, dass diese Diät einen ausgeprägten Abführgerät hat, sodass sie nur in jenen Tagen verwendet werden sollte, wenn Sie sich erlauben können, den ganzen Tag zu Hause zu verbringen.
Für mehr als drei Tage mit einer Kefir -Diät können Sie sich nicht hinsetzen.
Da eine starke Reinigung des Körpers auftritt: Giftstoffe, Toxine, überschüssige Räume und Wasser aus dem Körper werden ausgeschieden (aufgrund dessen tatsächlich Gewichtsverlust auftritt).
Wichtig!In 3-4 Tagen mit Substanzen, die vom Körper schädigen, werden die vorteilhaften Substanzen jedoch ausgeschieden, was zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens und der Entwicklung verschiedener Krankheiten führen kann.
Wenn Sie starke Schmerzen im Unterbauch, Schwindel oder Kopfschmerzen haben, sollten Sie eine solche Ernährung ablehnen und zur üblichen Ernährung übergehen. Es sollte jedoch sehr sorgfältig gekreuzt werden, wodurch der tägliche Kaloriengehalt der Gerichte allmählich erhöht wird.
Kefir-Gureal-Diät
Diese Diät ist eine der Optionen für eine Kefir -Diät und beinhaltet 1,5 l Kefir bei 1%, 1,5 kg frischer Gurken und die gleiche Menge Trinkwasser pro Tag. Alle diese Produkte müssen in gleiche Teile unterteilt werden, während Sie sie noch vor dem Schlafengehen oder nachts verwenden können, wenn Sie plötzlich eine Betroffene haben, die es Ihnen nicht erlaubt, einzuschlafen.
Diese Diät hat jedoch wie die vorherige einen ausgeprägten Abführmittel. Daher sollten Sie auf Ihren Brunnen aufmerksam sein. Diese einfache Ernährung dauert 5 bis 6 Tage, und nicht mehr ermöglicht es Ihnen, bis zu 7 kg Übergewicht zu verlieren.
Buchweizendiät
Dies ist die einfachste und effektivste Ernährung für Gewichtsverlust. Getreide ist ein Ernährungsprodukt, das einen kalorienarmen Gehalt hat und keine allergischen Reaktionen verursacht, sodass jeder es testen kann.
In einer Woche können Sie ungefähr 5 kg fallen. Nur Buchweizen kann für Essen gegessen werden. Gleichzeitig können Sie es auf verschiedene Weise vorbereiten. Die Hauptsache ist, dass es keine Fette enthält, dh es ist nicht möglich, Öle aus Butter und Gemüse und Salz hinzuzufügen.
Sie können ein wenig Buchweizen in unbegrenzten Mengen essen. Das Betriebsprinzip dieser Diät ist dies. Das ungelöste Buchweizen hilft, Salz aus dem Körper zu beseitigen, das überschüssige Flüssigkeit im Körper verzögert. Und der kalorienarme Gehalt dieses Produkts lässt den Körper viel mehr Energie pro Tag ausgeben als er erhält, da die Fettablagerungen verbrannt werden.
Diät der besten Modelle
Diese Diät ist starrer, aber die effektivste. Die Diät der besten Modelle dauert nur 3 Tage, aber für diesen Zeitraum ist es durchaus möglich, 3-5 kg zu starten. In diesem Fall besteht Ihre tägliche Ernährung aus:
- ein gekochtes Hühnerei;
- 300 g Cottage Skim.
Die Hauptregel dieser Diät ist, dass alle diese Produkte vor 17:00 Uhr konsumiert werden müssen, das Abendessen vollständig abwesend sein sollte und wenn Sie wirklich essen möchten, können Sie ein Glas heißes Wasser mit Zitronensaft trinken.
Nur zerkleinerte Diät
Diese einfache, aber effektive Ernährung beinhaltet drei Tage lang frisch gepresste Säfte. Es ist jedoch nicht so einfach, es einzugrenzen, da es notwendig ist, nur Zitrusfruchtsäfte zu trinken. Gleichzeitig können sie nicht mit Wasser verdünnt werden und ihnen werden zu Zucker hinzugefügt.
Die Säfte müssen unmittelbar vor dem Gebrauch vorbereitet werden. Für diese Zwecke können nur Orangen, Zitronen oder Grapefruits verwendet werden. In einer Dosis müssen Sie ein Glas Saft (200 - 250 ml) trinken, es sollten drei Essensmahlzeiten geben. Der Rest der Zeit darf es nur nicht kardiale Mineral- oder gewöhnliche Trinkwasser trinken.
Diät auf Suppen
Dies ist eine weitere leichte und einfache Diät für 7 Tage. In dieser Zeit können Sie 4 bis 5 kg verlieren. Während der Woche müssen nur Gemüseuppen gegessen werden und ihre Anzahl ist nicht begrenzt.
Die Hauptregeln für das Kochen von Gemüsesuppen:
- Verwenden Sie keine Kartoffeln;
- Verwenden Sie keine Fleischprodukte zur Zubereitung der Brühe;
- Verwenden Sie keine Öle;
- Salz in kleinen Mengen hinzufügen.
Diese Diät ist leicht zu tolerieren, da die Suppe eine Flüssigkeit ist, eine heiße Flüssigkeit, die den Magen schnell füllt und zu einer fast sofortigen Verdickung des Hungers beiträgt.
Es ist sehr wichtig, die Verbrauchsmethode zu beobachten. Übrigens gilt es für alle Diäten. Mindestens 2 Liter Wasser müssen pro Tag betrunken sein. Gleichzeitig ist es unmöglich, es unmittelbar nach dem Essen zu trinken, da dies dazu führt, dass die Magenwände verlängert werden, da das Gefühl des Hungers sehr schnell zurückkehrt und den Stoffwechsel verlangsamt, was in diesem Fall sicherlich nicht benötigt wird.
Ruhige Diät von Modemodellen
Diese Diät hat ihre Popularität aufgrund der raschen Verringerung des Gewichts und der langfristigen Erhaltung der erzielten Ergebnisse gewonnen, da sein Effekt nicht auf der Reinigung des Körpers, sondern auf dem Abbau von Fettablagerungen basiert.
Die Diät dauert drei Tage. Für diese kurze Zeit können Sie 2 bis 3 kg fallen. In diesem Fall ist jedoch ein aktives Training in Fitnessstudios erforderlich. Ich denke, diese Diät ist die folgende:
- Zum Frühstück Sie können ein gekochtes Ei in der "Beutel" essen;
- Zum Mittagessen 150 g Cottage Skim und eine Tasse ungesüßtem Tee sind erlaubt;
- Für einen Nachmittagssnack Cottage -Tee mit fettarmen (150 g) und ungesüßtem Tee sind ebenfalls erlaubt.
Das Abendessen bei dieser Diät fehlt völlig, der Rest der Zeit wird benötigt, um viel Trinkwasser zu trinken.
Dies ist die schwierigste Option für eine Diät. Es gibt jedoch eine weitere Option für eine harmlose Ernährung, die leichter zu tolerieren ist und auch positive Ergebnisse in kürzester Zeit bietet. Die Diät dauert 7 - 14 Tage.
Sein Menü ist eintönig und beinhaltet:
- Zum Frühstück Ein Stück Roggenbrot, eine Tasse ungesüßtem Tee (wünschenswert grün) und ein paar Scheiben fester Grad;
- Zum Mittagessen Ein Stück Roggenbrot, eine Portion gekochte Bohnen, fettarme Häuschen (150 g) und eine Tasse Tee;
- Zum Abendessen Die Hühnerbrust (100 g), Tomate und Gurke wurden für ein Paar zubereitet. Eine Tasse Tee ist ebenfalls erlaubt.
Kürbisdiät
Die Kürbisdiät dauert 12 Tage und ermöglicht es Ihnen, auf 6 kg zu fallen. Es wird ziemlich leicht übertragen, da es eine Vielzahl von Gerichten umfasst, aber Kontraindikationen aufweist. Es ist verboten, während des Stillens und der Schwangerschaft sowie Menschen mit chronischen Krankheiten Kürbis -Diät -Menschen zu verwenden.
Die Essenz der Ernährung ist, dass es notwendig ist, die Gerichte aus dem Kürbismulpe zuzubereiten. In diesem Fall müssen sie gekocht oder gedämpft werden. Darüber hinaus ist es erforderlich, ein Minimum an Salz, Öl und verschiedenen Gewürzen zu verwenden. Kürbis kann mit verschiedenen Gemüse kombinieren, aber der Hauptbestandteil, der 80% der Ernährung betragen sollte, ist Kürbis.
Daraus können Sie verschiedene Suppen, Kartoffelpüree, Suppen, Brei und Salate zubereiten. Zusätzlich zu all dem können Sie Kürbiskaft verwenden, die nur natürlich und vorzugsweise nur gepresst sind, sowie Kürbiskerne, die es Ihnen ermöglichen, am Abend vor dem Fernseher angenehm Zeit zu verbringen.
Es ist erwähnenswert, dass die Hauptmahlzeiten nicht mehr als 3 sein sollten und nicht mehr als 2. Snacks. Selbst körperliche Aktivität und Einhaltung des Trinkregimes sind willkommen und führen zu den besten Ergebnissen.
Wie Sie sehen können, ist die Liste der schnellen und effektiven Diäten sehr groß. Sie müssen nur den richtigen auswählen und zum Ziel gehen.
Die einfachste Diäten für schnellen Gewichtsverlust ohne unnötige Kosten
Die Situationen sind unterschiedlich und entstehen manchmal unerwartet, beispielsweise haben sie in einer Woche oder nach 3-4 Tagen, die ein Unternehmensteil bei der Arbeit stattfinden, eine Reise ins Meer geplant. Jeder möchte schön erscheinen und eine attraktive Figur haben, und nicht jeder kann sich rühmen.
Die einfachste Diäten für einen schnellen Gewichtsverlust kommen zur Rettung: Dies ist nicht nur eine gute Gelegenheit, um in Ihr Lieblingskleid zu "bekommen", sondern auch eine Möglichkeit, das zu bekommen, was Sie wollen, ohne auf ein komplexes Menü zurückzugreifen.
Registrierungsregeln oder was soll ich auf mich vorbereiten?
Die starke Einschränkung der Ernährung steht nicht in der Stärke aller Menschen, und daher müssen Sie zuerst entscheiden - oder strikt bis zum letzten Tag folgen oder mit diesen Methoden im Allgemeinen nicht übermäßiges Gewicht loswerden.
Einfache Ernährung für einen schnellen Gewichtsverlust kann in einigen Fällen Erlösung sein
Die einfachsten Diäten für schnelle und wirksame Gewichtsverlust müssen nach persönlichen Vorlieben ausgewählt werden. Wenn eine Person beispielsweise Buchweizen nicht toleriert, sollten Sie es auch nicht versuchen - dies führt nicht zu etwas Gutem.
Beraten!
Es ist wichtig, psychologisch einzustellen, Sie über die Notwendigkeit einer solchen Maßnahme zu inspirieren und die Vorteile einer Diät zu finden. Wenn eine Person moralisch bereit ist, ist es für ihn viel einfacher, einer Diät zu widerstehen.
Im Moment müssen Sie nicht vergessen, mehrere Gläser einfaches Wasser zu trinken, damit das Gesamtvolumen mindestens 2 Liter pro Tag beträgt. Die Flüssigkeit spielt eine sehr wichtige Rolle für den menschlichen Körper und ihr Mangel verursacht oft die Entwicklung vieler Pathologien.
Ernährungsoption n. 1: "Hollywood"
Beliebt unter den Stars des Showgeschäfts. Es dauert 14 Tage, während dieser Zeit können Sie durchschnittlich 7 Kilogramm mehr loswerden.
Die Hollywood -Diät gilt als am einfachsten zu verlieren Gewicht
Es gibt keine strengen Einschränkungen, Sie sollten nur die Backwaren ablehnen und auch Zucker ausschließen, Salz aus der Ernährung, die Aufnahme von Fett reduzieren. Lesen Sie mehr über die Hollywood -Diät auf unserer Website.
Ernährungsoption n. 2 - "Gewichtsverlust mit Geschmack"
Auf "Diät mit Geschmack" muss man 1 bis 2 Wochen sitzen
In nur 3 Tagen können Sie 3-4 kg loswerden, wenn Sie so essen:
- Am ersten Tag beinhaltet das Frühstück ein gekochtes Ei und eine Tasse Orangensaft. Zum Mittagessen gibt es einen Gemüsesalat mit 60 g Truthahn. Es ist ratsam, Salatblätter und ein Stück Käse hinzuzufügen. Ein Snack ist ein Apfel und am Abend: ein Spinat -Salat und 115 g Garnelen mit Nudeln.
- Das Frühstück besteht aus fettlosen Milchflocken; Die zweite Mahlzeit ist ähnlich; Zwischen Mittagessen und Abendessen können Sie eine Birne essen und abends - Spaghetti mit Truthahntürmen und Salatblättern.
- Der letzte Tag einer nicht erweiterten Ernährung beginnt mit einem Stück Käse und einem leicht trockenen beigalen; Mittags ein Stück Hühnchen kochen und mit Salatblättern essen; Ein Snack besteht aus Pfirsichen; Die letzte Mahlzeit umfasst einen Salat aus Vegetation und Lasagni mit fettarmen Gehalt.
Wir empfehlen Ihnen auch, sich mit der Spitze der köstlichsten Diäten vertraut zu machen.
Ernährungsoption n. 3 - "Für 3 Tage weniger 5 kg"
Die Essenz der Ernährung ist, dass innerhalb von 3 Tagen die gleichen Produkte in der streng angegebenen Zeit verwendet werden müssen. Dies ist der einzige Weg, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Das Wasser unter Diät für Gewichtsverlust muss ausschließlich ohne Gas betrunken werden
Speisekarte:
- 8 am Morgen - ein Glas nicht -Kohlenstoff -Mineralwasser;
- 8:20 - In einem Glas heißer Milch schmelzen Sie einen Löffel Kakao und fügen Sie etwas Honig hinzu;
- Eine Stunde des Tages, ein Snack, der aus einer Grapefruit besteht;
- Um 13:20 - ein Gemüsesalat und ein gekochtes Stück Fleisch;
- Um 16 Uhr und 20 Uhr essen sie nur eine gekochte Brühe auf Gemüse. Es ist nicht schwierig, das Wasser eineinhalb Liter in eine Pfanne zu gießen, 0,5 kg Tomaten, 1 kg Zwiebeln und 0,3 kg Karotten zu starten. Halten Sie nach dem Kochen eine weitere dritte Stunde in Brand, filtern Sie und trinken Sie.
Leichte Diät für schnelle Gewichtsverlust
Ist es realistisch, in ein oder zwei Wochen Gewicht zu verlieren? Und vermeiden Sie gleichzeitig die Rückkehr eines zusätzlichen KG, die Gesundheit und die Kraft aufrechterhalten. In diesem Artikel werden wir die beliebtesten Methoden des Kampfes um Harmonie betrachten: unkonventionell, einfach und komplex. Wir werden die Meinung der Spezialisten einhalten und zusammenfassen.
Schneller und effektiver Gewichtsverlust
Tatsächlich ist es durchaus möglich, in einer Woche oder 5-10 Tagen Gewicht zu verlieren. Nur auf dieser Route sind drei Goldregeln wichtig.
- Denken Sie im Voraus an und berechnen Sie das Gewichtsverlustschema für den gesamten kurzen Zeitraum.
- Kombinieren Sie eine strenge Diät mit der Übung.
- Führen Sie tägliche Wasserverfahren und Massagen durch.
Nur bei strenger Kontrolle über Sie und eine kompetente Kombination dieser Regeln verlieren Sie 5 oder 7 kg. Gleichzeitig sind die Massagesitzungen und die Ausführung der physischen Übungen zu Hause sehr realistisch, was für das Budget zweifellos positiv ist.
Die Zusammenstellung einer Diät erfordert jedoch große Anstrengung, da es wichtig ist, die Gewichtsrendite nach Erreichen der Ziele zu verhindern.
Schneller Gewichtsverlust zu Hause
Diätliebhaber und nur Mädchen, die unter anderem ihre Gewichtsnotiz, unter anderem die 6 Blütenstärke -Diät, sorgfältig überwachen. Seine Hauptvorteile sind:
- Hohe Effizienz ist in kurzer Zeit möglich, bis zu 10 kg zurückzusetzen.
- Einfachheit und Zugänglichkeit, die Ernährungsregeln sind elementar, es gibt keine hohen Anforderungen an die Lebensmittelmenge.
- Die verlorenen Kilogramm kommen nicht zurück und der Körper ist sauber von Giftstoffen.
Wenn Sie heute bereits auf dieser Diät sitzen, erhält der Körper natürlich großen Stress und Gewichtsverlust wird ein echter Test. Aber wenn Sie Sie würdig vorbereiten, sind es "6 Blütenblätter", mit denen Sie in einer Woche Gewicht verlieren können.
Die Diätetik umfasst verschiedene und wirksame Methoden zum Abnehmen. Die Grundprinzipien aller Arten von Diäten auf dieser Säuregetränk -Milch sind:
- Kefir bleibt das Hauptprodukt und wird von verschiedenen Produkten für Proteine und Kohlenhydrate mit niedrigen Kalorien integriert.
- Alle Mahlzeiten sind deutlich gestrichen, es gibt mindestens 6 pro Tag und letztere nicht mehr als 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Die Dauer aller Kefir -Diäten beträgt nicht mehr als eine Woche.
Es ist wichtig zu wissen, welche Ernährung für einen schnellen Gewichtsverlust die Regeln der "Gold" -Harmonie erinnert.
- Beachten Sie den Verbrauchsmodus nach Ihrem Gewicht.
- Verhungern Sie es auf keinen Fall. Das völlige Fehlen von Nahrung führt zu Problemen mit dem Verdauungs- und Nervensystem und das Gewicht wird schnell zurückkehren.
- Tägliche physische Übungen machen. Tatsächlich hängt der Stoffwechsel direkt von der Menge an Muskelgewebe im Körper ab.
Schnell und effektiv abnehmen
Der Verlust von 5 bis 8 kg Übergewicht ist keine leichte Aufgabe. Ernährungswissenschaftler werden empfohlen, dieses Gewicht in ein oder zwei Wochen zu verlieren. Wie starte ich Kilogramm in sieben Tagen oder an einem Ort ab Gewicht verlieren?
Um eine Diät für einen schnellen Gewichtsverlust des Bauches zu wählen, müssen Übungen für diesen Bereich auswählen. Es ist besser, sie mit Übungen für den ganzen Körper zu kombinieren, sondern sich von den Grundprinzipien zu leiten.
- Cardio -Ladungen (Laufen, Springen) werden täglich angefordert. Bei Cardio -Übungen hat sich die Arbeit des Herzens verbessert, die Durchblutung wird beschleunigt: Dies wirkt sich auf sehr positive Weise auf die Beschleunigung des Stoffwechsels aus.
- Sogar die Leistungsbelastungen (Gewicht, Schild, Schwingung des Drucks) sind jeden Tag. Die Erweiterung der Muskelmasse ist für einen hochwertigen Kampf gegen Fettablagerungen, Cellulite, notwendig. Diese Art von Last verbessert den Zustand der Haut und beschleunigt den Sauerstoffstoffwechsel zwischen den Zellen, was zur Beschleunigung von Stoffwechselprozessen führt.
- Dehnung ist die einzige Methode, die dazu beiträgt, die Muskeln zu entspannen und eine schöne Erleichterung zu bilden. Darüber hinaus haben sich Gnade und Plastizität noch nicht in eine einzelne Frau gestört.
Er hat diese Lastanforderungen, die als Training bezeichnet werden, perfekt kombiniert. Die Übungen werden mit einer maximalen Belastung von 30 Sekunden durchgeführt. Und Alternative: 30 Sekunden Laufen (oder auf ein Seil springen), 30 Sekunden Stromlasten und 10 Sekunden Ruhe. Es ist ein solches Trainingsschema, das dazu beiträgt, so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren und den Widerstand zu erhöhen.
Schneller Gewichtsverlust, Bewertungen von Mädchen, die gute Ergebnisse erzielt haben, sind ohne wasser-kosmetische Eingriffe unmöglich. Der beste Weg, um den Körper zu verbessern, das Aussehen und die Hautfarbe zu verbessern, nach dem Training zu entspannen, ist eine Kontrastdusche.
Die korrekte Abwechslung von kaltem und heißem Wasser ist in der Lage, Wunder zu haben. Dieses Schema hilft beim Kampf gegen Cellulite- und Krampfadern und verbessert die Durchblutung in problematischen Bereichen. Entspannen Sie die Muskeln aufgrund des Abflusses von Milchsäure nach dem Eingriff.
Beraten!
Verschiedene Badezimmer, wie Senf und Soda, tragen dazu bei, die Durchblutung zu verbessern und den Körper zu beschleunigten Arbeiten zu stimulieren. Nach diesen Badezimmern müssen Sie mit einer Decke einbinden und sich ein wenig entspannen.
Das Gewichtsverlustpaket muss ebenfalls regelmäßig durchgeführt werden. Natürlich werden fette Umhüllungsverfahren nicht getötet. Sie wirken auf das Prinzip von "Gewächshaus", und daher führt eine hohe Temperatur zu einer Ausdehnung der Poren, durch die die Schlacken freigesetzt werden, eine stagnierende überschüssige Flüssigkeit. Daher wird die Haut hochgezogen und das Gewicht ist viel schneller. Die effektivsten Kompressen sind wie folgt.
- Senf, der Stoffwechselprozesse erheblich beschleunigt.
- Honigwicklung, du musst nach einem heißen Bad benutzen. Es gibt auch Optionen, um Honig mit anderen Zutaten für Harmonie zu kombinieren, beispielsweise Rezepte mit Chili -Pfeffer, Meersalz.
- Essig: Dieses Gehäuse sollte nur unter Verwendung von mit Wasser verdünntem Essig durchgeführt werden.
- Die Wicklungen, die auf blauem Ton basieren, beseitigt Hautunfälle, kämpft gut mit Cellulite.
Schneller Gewichtsverlust von 5 kg
Genau 5 Kilogramm zu verlieren ist der liebe Traum vieler. Nachdem Sie einen Gewichtsverlustplan entwickelt haben und von den oben gegebenen Empfehlungen abgefunden wurden, können Sie in einer Woche 5 oder 8 kg verlieren.
Vergessen Sie jedoch nicht, dass das neue Gewicht immer noch zu widerstehen ist. Und Sie müssen es korrekt tun, ohne die Gesundheit zu schädigen.
Gehen Sie nicht sofort nach einer Woche der Ernährung und eines gesunden Lebensstils zu Essen. Brechen Sie den ganzen Tag in 6-8 Mahlzeiten und isst in kleinen Portionen. Die fraktionelle Ernährung erweitert die Magenwände nicht und fehlt nicht zu sehr. Eine kleine Menge Lebensmittel reicht für die Sättigung aus.
Setzen Sie in Ihrer Regel fort. Um sich selbst zu kontrollieren, können Sie ein Programm herunterladen, um das Gleichgewicht von Wasser auf Ihrem Telefon zu überwachen.
Hören Sie nicht auf, Sport zu treiben. Und auch Lasten erhöhen.
Mit Ausnahme dieser Regeln können Sie Ihr Leben dramatisch verändern. Nachdem Sie sich entschlossen haben, in einer Woche 5-10 kg zu verlieren, können Sie fürs Leben schlank bleiben.